Mislite radije da ste mladi i zdravi!
Starenje se uglavnom odvija u umu. Stoga oni koji se osjećaju mladi često žive zdravije od drugih – čak i duže. Pri tom je najvažniji faktor dobro upravljanje stresom. Ulazak u “ozbiljne” godine je proces sa kojem se svi moramo suočiti, a kako ga doživljavamo, zavisi o našoj perspektivi.
Negativna perspektiva: Starenje se često doživljava kao gubitak mladosti i zdravlja, što vodi do osjećaja stida i krivnje.
Pozitivna perspektiva: Međutim, starenje može se doživjeti kao dar, u kojoj osoba razvija mudrost i iskustvo te se može posvetiti novim ciljevima i avanturama.
Misliti pozitivno na budućnost je dobro za zdravlje
Da, to je tačno. Kvaliteta života i mentalno zdravlje se povećavaju kada imamo pozitivan stav prema budućnosti. Optimizam nas motivira da se borimo s izazovima i da se ne predajemo u teškim trenucima. Također, pozitivno razmišljanje može smanjiti stres i rizik od raznih zdravstvenih problema. Zato je važno da se trudimo gledati na stvari s pozitivne strane i da se fokusiramo na ono što nas čini sretnima.
Srčane bolesti su, na primjer, rjeđe kod ljudi s pozitivnim stavom. Činjenica da je starenje stvar u umu također je evidentna u mozgu. Općenito, volumen sive tvari u mozgu, koji se uglavnom sastoji od tijela nervnih ćelija, smanjuje se sa starenjem. Čini se da je ovaj proces usporen kod starijih ljudi koji misle da su mlađi.
Oni imaju biološki mlađi mozak, a volumen sive tvari u određenim dijelovima mozga nije se smanjio onoliko koliko bi se moglo očekivati. U slučaju takvih subjektivno mladih u srcu, mentalne sposobnosti kao što je pamćenje također manje opadaju s godinama.
Dužina telomera u ćelijama je važan pokazatelj biološke starosti. Telomere, zaštitne kapice na krajevima hromozoma, postaju kraće sa svakom diobom ćelije, sve dok se u jednom trenutku ćelije više ne mogu dijeliti. Tim naučnika je ispitao dužinu telomera kao marker starosti u studiji koja je uključivala više od 300 starijih osoba. Ispitivani su stavovi učesnika prema starenju i dužina njihovih telomera četiri godine nakon istraživanja. Pokazalo se da su se telomeri zapravo znatno skraćivali kod ispitanika s negativnim stavom u odnosu na ispitanike sa pozitivnom stavom prema starenju.
Važno za dobro starenje: upravljanje stresom
Ljudi koji se osjećaju mlađe nego što jesu ili imaju pozitivniji pogled na starenje često su fizički aktivniji od drugih. Hrane se zdravije i češće idu na preglede. Oni koji na starenje gledaju u negativnijem svjetlu, na primjer, manje se bave fizičkom aktivnošću, što znači da brže propadaju, što dovodi do još negativnijeg pogleda na starenje.
Drugi važan faktor je stres. Biti pod stalnim pritiskom jedan je od najvećih rizika za psihu i tijelo. Stres može negativno uticati na starenje, ubrzavajući proces starenja i dovodeći do bržeg nastanka znakova starenja kao što su bore i smanjenje elastičnosti kože. Takođe, stres može negativno uticati na zdravlje srca i smanjivati otpornost organizma na bolesti.
Znanje u 30 sekundi
Optimisti žive duže , bolje i zdravije
Optimizam i sport doprinose boljem starenju zato što:
- Optimizam povećava kvalitet života, jača mentalno zdravlje i smanjuje stres
- Sport pomaže održavanju fizičke i mentalne spremnosti, jača kosti i mišiće, te povećava produktivnost.
- Oboje jačaju imuni sistem i sprječavaju ili odgađaju razvoj zdravstvenih problema.
